十一点多吧，也不是太晚，就是玩会儿手机，一躺下就刷，刷着刷着天就亮了…… 　　睡前刷手机，已经成了太多人的习惯，甚至是睡前仪式。朋友圈、短视频、热搜榜，一个接一个推送，让人根本停不下来。 　　不是耸人听闻，也不是危言耸听。研究显示，入睡前长时间使用电子产品，会严重干扰人体的生物节律，影响睡眠质量...

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